Longevidade japonesa: 6 segredos para saber

De acordo com o relatório do Banco Mundial de 2020, a expectativa de vida média no Japão é de 84.62 anos. Sem falar no arquipélago de Okinawa que concentra muitos nonagenários e centenários em perfeita saúde. Para viver tanto tempo, a população japonesa conseguiu equilibrar a modernidade com as tradições ancestrais. Aqui estão 6 segredos que explicam essa longevidade dos japoneses.

Alimentação saudável

Os japoneses têm um índice muito baixo de obesidade devido à sua dieta balanceada. Isto, seguindo a regra dos 80% barriga chamada Hara Hachi bêbado. A culinária japonesa é baseada principalmente em plantas. Em particular os vegetais, a soja, as algas marinhas, o arroz e o chá matcha são os principais elementos. Além disso, os japoneses comem muito peixe e pouquíssima carne vermelha. No café da manhã, o cardápio salgado é servido em horário determinado para começar bem o dia. No entanto, os habitantes de Okinawa limitam o consumo de sal e evitam particularmente alimentos industriais.

Paz interior

As filosofias japonesas ensinam o povo japonês a viver mais feliz por ter plena autoconsciência. Ao encontrar o seu Ikigai, cada indivíduo vive com uma razão para viver. EU'oubaitores aprende a ter confiança no próprio progresso. Além disso, os japoneses estão aproveitando ao máximo o momento presente, colocando em prática oichigo ichie. E isto, trabalhando com o princípio da Kaizen, onde as mudanças são compreendidas aos poucos. E para uma melhor conexão com sua consciência, os japoneses recorrem frequentemente à meditação. O apego à natureza também promove a existência harmoniosa dos japoneses.

Um estilo de vida saudável

Os japoneses levantam-se ao amanhecer para serem mais dinâmicos e de bom humor. Para manter uma saúde forte, mesmo que os japoneses gostem de jogar jogos online, casino777 e jogos de console, os japoneses cuidam do físico, começando pelo “raijo taiso"às 6h30. Dos mais novos aos mais velhos, os japoneses também praticam muitos esportes e artes marciais. Eles preferem viajar a pé ou de bicicleta. E para recarregar as baterias, muitas vezes aproveitam os banhos termais com água vulcânica quente (onsen) ou água da torneira (sento).

altruísmo

A vida comunitária é de importância capital na vida dos japoneses. Todos vivem em paz e se ajudam quando necessário. A maioria dos japoneses prioriza o interesse geral em detrimento dos benefícios pessoais. É por isso que dão um lugar importante à família. Para manter um bom relacionamento com a sociedade, os japoneses aprendem desde cedo a ser humildes, corteses, organizados e limpos. Assim, são raros os conflitos em favor de uma vida numa comunidade pacífica onde a vida é boa.

Um sistema de saúde acessível e de qualidade

A infraestrutura médica no Japão é de muito boa qualidade e a equipe de enfermagem é muito competente. No entanto, os cuidados são acessíveis a toda a população japonesa graças ao seguro público que cobre 70% das despesas médicas. Os colaboradores também beneficiam de um seguro com cobertura de 80%. Como resultado, as doenças são detectadas e tratadas muito precocemente. Além disso, o shiatsu, uma técnica de massagem terapêutica, também permite aos japoneses aliviar a tensão e manter o equilíbrio corporal.

Espiritualidade

A religião também tem sua importância na vida dos japoneses. Principalmente xintoístas e budistas, eles respeitam meticulosamente a execução de rituais. Os benefícios da religião na saúde mental são demonstrados por estudos psiquiátricos. E por uma boa razão, a crença numa força superior dá um novo significado à vida. A oração também é conhecida por trazer força e esperança em qualquer desafio.