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Quando pegamos uma gripe, costumamos fechar as janelas, as cortinas, tomar um chá de limão com mel e gengibre e ficar quietinhos de cama. Nada como um repouso para uma boa recuperação, mas não se esqueça de tomar certos cuidados básicos que podem passar despercebidos.

A seguir, alguns conselhos:

  1. arejar o ambiente pelo menos uma vez ao dia, por 5 a 10 minutos, se possível pela manhã.
  2. depois de fechar as janelas, manter o ambiente aquecido e umidificado pois os vírus do inverno sobrevivem em ambiente frio e seco.
  3. evitar choque térmico: agasalhar-se bem ao sair do quarto (nem que seja para uma rápida saidinha, para ir ao banheiro, à copa) e pré-aquecer a recinto de trocas de roupa antes do banho. Após o banho, não resfriar o corpo.
  4. trocar pijamas e roupas de cama, principalmente após suar pela febre. Os virus da gripe podem ficar “grudados” na fronha e lençol do cobertor se estiver tossindo, espirrando e com coriza. Para evitar a sua recontaminação, é prático colocar toalha de rosto sobre a fronha e toalha de banho na borda do cobertor (como que embrulhando esta extremidade que fica em contato com o rosto), e trocá-las diariamente.
  5. manter a higiene bucal, escovando os dentes e a língua para eliminar e evitar proliferação dos germes na boca e garganta. A escova de dentes deve ser diferente da escova da língua.
  6. tomar água ou chá verde (que tem a propriedade de desinfecção) aos goles de tempo em tempo (aproximadamente a cada 20 minutos, quando acordado) para umidificar a boca ou “lavar” a garganta, pois os virus morrem com o ácido gástrico ao serem carregados para o estômago.
  7. assoar levemente cada narina por vez com a boca ligeiramente aberta (para diminuir a pressão dos ouvidos). Ter cuidado para jogar o lenço de papel usado vedado em saquinho de plástico e lavar as mãos após a limpeza da coriza.
  8. lavar bem as mãos antes das refeições e após às idas ao banheiro.
  9. alimentar-se equilibradamente com produtos frescos e nutritivos.
  10. se estiver medicado, respeite os horários e as doses dos medicamentos.

Por: Elza S.M.Nakahagi, médica do SABJA-Disque-Saúde do Conselho de Cidadãos do Consulado Geral do Brasil em Nagoya. Autora dos dicionarios e aplicativos de Termos Médicos e Odontológicos.

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