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Tokyo (IPC Digital) – Este inverno está sendo menos rigoroso do que dos anos anteriores, mas de qualquer forma, é importante mantermos a saúde, prevenirmo-nos contra gripes e aliviar a sensação do geladinho no corpo. Então, as dicas são as seguintes:

  1. Alimentar-se regular e equilibradamente; aquecer o corpo com sopas de verduras da estação, principalmente com raízes e legumes. Comer frutas cítricas ricas em vitamina C.
  2. Manter a resistência imunológica em boas condições, com sono de boa qualidade, exercícios físicos adequados e alimentação (acima citada).
  3. Umidificar e aquecer o ar ambiente, pois os vírus do inverno sobrevivem em ambientes ressecados e gelados.
  4. Evitar aglomerações, transportes coletivos congestionados, defasando horário de maior uso. Se alguém estiver tossindo ou espirrando ao seu lado, mude de lugar. Lavar as mãos sempre que voltar para casa, principalmente antes de abraçar os filhos pequenos e cozinhar.
  5. Usar roupas internas justas (não apertadas) ao corpo, para evitar perda de calor do corpo para o exterior e a entrada de ar frio para dentro entre o corpo e a roupa. Proteger as extremidades expostas ao frio, usando gorro, chapéu, protetor das orelhas, cachecol, luvas e meias espessas. Ter cuidado para usar sapatos fechados mas não apertados, por causa da meia espessa, pois dificultam a circulação sanguínea.
  6. Ao dormir, use uma bolsa térmica (em japonês, “yutampo”) com água quente de aproximadamente 80 °C, próximo aos pés, para ajudar a ter uma noite de sono aquecida. Poderá improvisar com garrafas de plástico (pet bottle) de 2 litros, ao invés da bolsa térmica. Se for dormir com o anka (aparelho elétrico aquecedor de pés), tenha muito cuidado para não sofrer queimadura de baixa temperatura, que corrói tecidos corporais sem perceber à primeira instância. Envolver o aparelho com toalhas e não entrar em contato direto com o corpo.
  7. Ter cuidado para não sofrer choque térmico ambiental, pré-aquecendo antes do uso os quartos, sala de troca de roupas, banheiro.

Por: Elza S.M.Nakahagi

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